Marinez Andrade

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Segunda-feira, 14 de janeiro de 2019
Coisas para evitar quando estiver de estômago vazio

Estamos todos familiarizados com o ditado - "Você é o que você come". Mas o que fazemos antes de uma refeição tem um grande impacto em nossa saúde. Abaixo, você descobrirá nove coisas que você não pode fazer com o estômago vazio (não menos de duas horas após sua última refeição).

1. Tomar anti-inflamatórios
Quaisquer medicamentos como aspirina, paracetamol e outros anti-inflamatórios não-esteroides (AINEs), não devem ser tomados com o estômago vazio, isso reduzirá sua eficácia e causará sérios problemas de saúde - incluindo o sangramento gástrico.

Dica: O leite reduz os efeitos negativos dos AINEs. Então, se não estiver disponível, você pode lavar a droga com bastante água.

2. Beber café
O café estimula a produção de ácido que pode potencialmente causar azia e outros problemas do trato digestivo se ingerido com o estômago vazio. Se você pular o café da manhã, mesmo após o café, pode levar a uma deficiência de serotonina, fazendo com que você se sinta lento ou melancólico o resto do dia.

Dica: Se você não puder abandonar o hábito de tomar café logo de manhã, tome-o com leite ou creme. A gordura no leite ajudará a reduzir os efeitos negativos. Também é melhor escolher café natural em vez do liofilizado.

3. Beber álcool
Com o estômago vazio, a taxa de absorção de álcool é dobrada. Além disso, a eliminação de componentes degradantes do álcool diminui, o que causa ressaca. Também traz consequências negativas para o fígado, coração e rins.

Dica: Se a situação não permitir que você recuse uma bebida, tome uma bebida gelada e não carbonatada, uma vez que são absorvidos mais devagar. Melhor ainda, coma um pequeno sanduíche, de preferência que tenha manteiga.

4. Mascar chiclete
O ácido digestivo que é produzido enquanto você está mascando chiclete destrói o revestimento de um estômago vazio. Goma de mascar muitas vezes também pode levar à gastrite. Estudos também mostraram que pessoas que mascam chiclete preferem comidas não saudáveis em vez de frutas e vegetais.

Dica: Opte pela goma de mascar que contém adoçantes naturais, que são menos prejudiciais do que as que contêm açúcar, ciclamato ou aspartame. Evite chiclete por mais de 10 minutos, mesmo com o estômago cheio.

5. Dormir
A fome e os baixos níveis de glicemia nos impedem adormecer, causam um sono superficial e nos fazem despertar antecipadamente.

Dica: Se encher de comida antes de ir para a cama também é uma má ideia. A melhor solução é consumir produtos lácteos, pois contêm cálcio e magnésio. Isso garantirá um sono adequado.

6. Treinamento intenso
Algumas pessoas acreditam que se exercitar com o estômago vazio queima mais calorias, mas a realidade é que não tem influência nenhuma na perda de gordura. No entanto, isso contribuirá para a perda de músculo, que você definitivamente não quer.

Dica: Substitua treinamento intenso com exercício aeróbico. Se você sofre de problemas digestivos, é melhor se você tiver um lanche antes de qualquer tipo de exercício, pois a atividade física aumenta a produção de suco gástrico, que é prejudicial ao estômago vazio.

7. Compras
A fome vai fazer você comprar mais comida do que o necessário. Na verdade, se tivermos de estômago vazio, seremos mais consumistas até mesmo em lojas que não sejam de alimentos.

Dica: Além de fazer uma lista de compras com antecedência, pagar com dinheiro também pode ajudá-lo a economizar. Isso ocorre porque as pessoas tendem a gastar menos quando pagam com dinheiro em vez de um cartão de crédito ou débito.

8. Beber suco cítrico
As fibras ácidas e duras das frutas cítricas irritam o seu estômago vazio. Isso é especialmente perigoso se você tiver gastrite ou se estiver em risco de desenvolvê-la.

Dica: Se você sofre de hiperacidez, suco cítrico recém-espremido não trará nada além de benefícios se diluído em água.

9. Brigar ou discutir
Pesquisas mostraram que a fome nos faz perder a compostura. Isso acontece porque o autocontrole requer energia, que é escassa quando você está de estômago vazio.

Dica: Se você não tiver tempo para comer antes de uma conversa mais “calorosa”, beba algo quente e ofereça algo à outra pessoa. Isso tornará a conversa muito mais amigável.

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