Terça, 28 Abril 2020 14:56

VOCÊ SABIA QUE A AVEIA É UM REMÉDIO NATURAL PARA CURAR A ANSIEDADE!

Escrito por Marines Andrade

O número de pessoas que sofre de ansiedade é altíssimo, mas a maioria delas não busca maneiras de
tratar a situação, e simplesmente convive com os transtornos de ansiedade como se fossem parte
normal e inerente de suas vidas.
Tratamento para a ansiedade
Embora existam diversos medicamentos farmacêuticos que prometem tratar este e outros distúrbios
emocionais e psicológicos, eles nem sempre podem ser a melhor alternativa. Cada pessoa possui um
caso diferente de ansiedade, por isso é importante consultar um médico e entender qual é a melhor
abordagem para cada situação específica.
Além disso, para quem não quiser fazer uso dos medicamentos convencionais, já que eles podem
causar efeitos colaterais e, em alguns casos, até dependência, ou para quem gostaria de complementar
o tratamento de ansiedade, existem alternativas naturais e saudáveis que podem nos ajudar nesta
batalha.
Manter uma alimentação balanceada e praticar atividade física com regularidade são dois hábitos que
podem fazer muito para nos ajudar a reduzir a ansiedade. Os exercícios liberam endorfinas, que
proporcionam bem-estar e nos ajudam a esquecer dos problemas e comportamentos que podem causar
ansiedade. A alimentação equilibrada mantém nosso organismo saudável e funcionando de forma
adequada, prevenindo oscilações que possam alterar nosso humor e desencadear esse transtorno.
Hoje, dentro do tema da alimentação para tratar a ansiedade de maneira eficaz,falaremos sobre um
remédio natural ideal para alcançar este objetivo: a aveia.
Por que a aveia combate a ansiedade?
Estudos indicam que a ingestão de carboidratos complexos em geral ajuda a combater transtornos de
ansiedade. Lembre-se de que estamos falando aqui dos carboidratos integrais, já que os alimentos
feitos de farinha refinada fazem exatamente o contrário, causando oscilações no nível de açúcar do
sangue e afetando a fome e os níveis de energia.
Entre as opções de carboidratos complexos, a aveia é um maravilhoso remédio natural para reduzir a
ansiedade e os sintomas associados, pois ela é rica em fibras e é digerida lentamente, fornecendo
assim uma fonte de energia estável e constante para o organismo, prevenindo oscilações. Além disso,
também estabiliza os níveis de açúcar no sangue e ajuda a diminuir alterações no humor e aquelas
fortes vontades de ingerir determinados alimentos, que podem desencadear ansiedade, irritabilidade e
sintomas depressivos.
Outro ponto positivo da aveia é que ela é capaz de promover a liberação da serotonina em nosso corpo.
Conhecida como o hormônio do bem-estar, ela faz com que nos sintamos mais calmos e centrados,
reduzindo os sintomas de ansiedade.
Por último, a aveia ainda é rica em vitamina B e magnésio, nutrientes importantes para o combate à
ansiedade.
É importante ingerir a aveia sempre acompanhada de outros alimentos saudáveis, como frutas frescas e
secas, nozes e amêndoas, por exemplo. Se quiser adoçá-la, evite o açúcar, pois ele irá prejudicar o
efeito benéfico da aveia de controlar os níveis de açúcar no sangue. Se quiser usar um adoçante, opte
sempre pelo mel.
e você sofrer de ansiedade, saiba que existem várias formas diferentes de incorporar a aveia ao seu dia
a dia e aproveitar os seus benefícios no tratamento deste estado emocional.
Aqui, iremos dividir a receita de uma destas opções, que além de ser energética e refrescante, também
é deliciosa. É uma ótima alternativa para introduzir a aveia no café da manhã, começando o dia com
muito mais energia e disposição. Conheça o passo a passo da receita a seguir:
Ingredientes
1 pera madura
50 g de aveia orgânica sem açúcar

1 copo de água (200 ml)
1 colher de mel (25 g)
Como fazer
O preparo é muito fácil. O primeiro passo é descascar a pera e cortá-la em pedaços para que fique mais
fácil de bater.
Em seguida, coloque-a no liquidificador juntamente com a aveia orgânica sem açúcar e o copo de água.
Bata até obter uma textura homogênea e cremosa. Quando chegar à consistência desejada (também
depende da sua preferência) adicione a colher de mel para adoçar naturalmente.Você pode servir esta
batida fria com duas pedras de gelo. Fica uma delícia!
Dicas finais
Além de tornar a aveia uma parte constante do seu dia a dia, não se esqueça de praticar atividades
físicas e de manter uma alimentação leve e equilibrada.
Cuide também do seu estado emocional, importantíssimo para combater a ansiedade. Dedique um
tempo a você mesmo e ao autoconhecimento. Faça suas atividades preferidas e não se esqueça de
praticar exercícios de relaxamento. A meditação e a ioga também são boas opções para reduzir os transtornos de ansiedade.