É fundamental desdobrar nossas estratégias para impedir que o mau humor
dos que nos rodeiam nos afete. Devemos aceitar nossa realidade e pensar
sempre positivo.
Todos passamos por esses dias nos quais o mau humor aparece. É como uma
pressão interior e um véu que nos faz ver as coisas com desânimo, com certo
rancor, apatia e muito desconforto.
mas provável é que tenham sido momentos específicos que, depois de pouco
tempo, acabam se evaporando porque você sabe canalizá-los, porque se
centra em outros aspectos que dissuadem esse súbito mal-estar.
Agora bem… Você conhece alguém que pareça viver em um eterno estado
de ânimo onde o mau humor não dá trégua às suas palavras e
expressão? Nesses casos é importante saber que esse mal-estar pode
muito bem ser contagioso
Quando o mau humor ataca
Quando chega o mau humor o dia se converte em noite e, além do mais, com
tempestade. Mas, a maioria das vezes “são explosões específicas”. Em geral,
essa sensação onde a ansiedade, a raiva e o pessimismo se misturam, é
algo muito limitado no tempo.
Muita gente está acostumada a combater o mau humor com o diálogo
interno, pensando no que o provoca e controlando essa emoção. Sempre é
muito aconselhável sair para caminhar, a fazer um pouco de esporte
para aliviar essa tensão interna, e ao mesmo tempo, relativizar
pensamentos.
Agora, por sua vez, também temos essas outras personalidades “presas”
em um mau humor permanente que podem chegar a ser tão destrutivas
para nós mesmos quanto para os demais.
O que o produz? Quais são as causas mais comuns que o determinam?
Quando as expectativas próprias não se cumprem.
O aborrecimento e o mau humor também cumprem sua função: nos
alertar de que há algo que nos incomoda. Há pessoas que se
enfrentam ao seu mal-estar, o canalizam e resolvem o aborrecimento.
Quem o armazena e não o controla, aumenta ainda mais a emoção
negativa. Há, além disso, uma clara incapacidade de confrontar os
problemas.
Cuidado, o mau humor é um vírus muito contagioso.
Esse mal-estar interior costuma se transformar em rejeição, em
ocasiões, para si mesmo e também para outros.
O mal-estar pessoal gera frustração.
As pessoas com mau humor crônico não dispõem de capacidade
reflexiva, de autovalorização, nem de um adequado controle emocional.
Há uma negação da realidade.
Em ocasiões, o mau humor permanente é resultado de uma
mentalidade egocêntrica onde seus problemas são sempre a
maior prioridade.
O mau humor se transmite
A atitude de uma pessoa, seja ela positiva ou negativa, sempre
acaba nos afetando de alguma maneira.
O mau humor crônico procedente de um familiar próximo ou de um
amigo sempre nos resulta incômodo e acaba gerando em nós emoções
negativas e inclusive desânimo.
O que acontece é que chegamos a desenvolver uma série de
mecanismos quase inconscientes que acabam nos contagiando com
esse mau humor.
Em primeiro lugar, fazemos uma imitação de gestos. Se a outra pessoa
franzir a testa e mostrar mal-estar no rosto, nós faremos o mesmo
porque estamos fazendo empatia.
Algo que não devemos nos esquecer é de que toda expressão facial gera
uma emoção. Só temos que desenhar um sorriso no nosso rosto para sentir
sensações positivas. Assim, se baixarmos o rosto, se franzirmos a testa, se
apagarmos nosso sorriso natural, aos poucos, chegarão as sensações
negativas.
É curioso, inclusive, como em um espaço reduzido, mas com vários indivíduos,
uma só pessoa pode contagiar seu mau humor e fazer com que o resto acabe
se sentindo igual.
Como nos proteger do vírus do mau humor
Uma estratégia essencial para nos defender do mau humor alheio é
utilizar o que se chama o “impermeável emocional”. No que consiste?
Tome nota, com certeza vai ajudar você:
Quando uma pessoa começa a falar de aspectos negativos,
quando utiliza críticas e gera um tipo de linguagem carregada de
desânimo, tente introduzir recursos positivos:
“Bom, mas há dias melhores”, “Bem, mas hoje é um bom dia e terá que
aproveitar”, “Certo, mas você vale muito e vai poder, a pesar de tudo”,
“Entendo, mas dias cinzas temos todos, e você terá que ser feliz”.
Cuidado, o mau humor é um vírus muito contagioso.
As pessoas muito negativas poderão tomar estas frases como uma
afronta ou como se não fossem entendidos. Na realidade, você tenta
mostrar a elas empatia, mas o que deve fazer é se proteger a si mesmo
para que nada disso o afete.
Deverá fazer um esforço consciente para desviar esse fio de
negatividade extrema. Tenha em conta suas expressões faciais,
não imite a quem tem na sua frente.
